Evolve: Self-Care & Meditation

บทวิจารณ์ของบรรณาธิการ

ค้นพบความสงบภายในและฝึกฝนการรักตัวเองด้วยกิจวัตรการดูแลตัวเองในแต่ละวันที่ปรับให้เหมาะกับคุณ! 🧘‍♀️ Evolve คือแอปพลิเคชันสำหรับการทำสมาธิและการดูแลตัวเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียด และค้นพบความสงบภายใน ด้วยการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำ การฝึกหายใจ และการฝึกสติที่หลากหลาย คุณสามารถปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณได้โดยการเลือกการฝึกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

“เมื่อหายใจเข้า ฉันทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ เมื่อหายใจออก ฉันยิ้ม การอยู่ในปัจจุบันขณะ ทำให้ฉันรู้ว่านี่คือช่วงเวลาเดียว”

— ทิกห์ นัท ฮันห์, Being Peace

🌞 กิจวัตรฝึกสติฟรี: คุณสามารถสร้างกิจวัตรการดูแลตัวเองประจำวันเพื่อสุขภาพจิตของคุณได้แล้ว เลือกจากการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำกว่า 100 รายการ การฝึกหายใจ เสียงสำหรับการนอนหลับ คำยืนยัน และการเขียนบันทึกประจำวัน

✍🏻 การเขียนบันทึก: การสำนึกรู้คุณและบันทึกประจำวัน: ฝึกเขียนบันทึกประจำวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ การเขียนบันทึกการสำนึกรู้คุณสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น มีการเพิ่มบันทึกใหม่ๆ ทุกวันโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและโค้ชชีวิต เพื่อช่วยให้คุณใคร่ครวญและตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น

😴 ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: หลับใหลสู่การนอนหลับพักผ่อนด้วยเซสชันการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลาย เซสชันการทำสมาธิเหล่านี้รวมถึงเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า และการสร้างภาพ นอกจากนี้ยังมีเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้

🧘 การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล: ฝึกการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำและการฝึกหายใจเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบ และลดระดับความเครียด การทำสมาธิแบบมีสติมุ่งเน้นไปที่การให้ความสนใจกับปัจจุบันขณะโดยปราศจากการตัดสิน การทำสมาธิสแกนร่างกายเกี่ยวข้องกับการจดจ่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกายและสังเกตความรู้สึกใดๆ ที่มีอยู่เพื่อลดความตึงเครียดในร่างกาย การทำสมาธิด้วยการสร้างภาพเกี่ยวข้องกับการสร้างภาพเชิงบวกในใจเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย

👩🏻‍💻 ปรับปรุงสมาธิและการจดจ่อ: การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงสมาธิได้โดยการฝึกจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันและตระหนักรู้ ปรับปรุงช่วงความสนใจ และเสริมสร้างเปลือกสมองส่วนหน้า

🧘‍♀️ การทำสมาธิด้วยตนเอง: การทำสมาธิด้วยตนเองเปรียบเสมือนการมีที่หลบภัยอันอบอุ่นสำหรับความคิดและความรู้สึกของคุณ เป็นช่วงเวลาที่จะนั่งอย่างเงียบๆ โดยใช้เทคนิคการทำสมาธิ เช่น การจดจ่อกับการหายใจ หรือการสังเกตสิ่งรอบตัว 'เวลาส่วนตัว' พิเศษนี้ช่วยให้คุณดำดิ่งสู่จิตใจของคุณ สำรวจว่ามันทำงานอย่างไร ด้วยการทำเช่นนี้บ่อยๆ คุณจะฝึกสมองให้ใส่ใจได้ดีขึ้น ทำให้สมองแข็งแกร่งขึ้นสำหรับงานประจำวันทั้งหมด เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิ การทำสมาธิด้วยตนเองคือสวนลับของคุณในการทำความเข้าใจตนเองให้ดีขึ้น อยู่กับปัจจุบันขณะและเพลิดเพลินกับพลังของการทำสมาธิด้วยเวลาทำสมาธิของเราพร้อมระฆังในตอนท้าย

🥰 รักตัวเองมากขึ้น: ฝึกคำยืนยันประจำวันเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ แรงจูงใจ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เมื่อคุณพูดซ้ำๆ กับตัวเองด้วยคำพูดเชิงบวก คุณกำลังช่วยสร้างกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้น ซึ่งสามารถนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

🌻 การบำบัดเพื่อปรับปรุงอารมณ์และสุขภาวะ พัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองและสติ: ควบคุมสุขภาพจิตของคุณและเริ่มรู้สึกดีขึ้นตั้งแต่วันนี้ เครื่องมือดูแลตนเองที่ออกแบบโดยเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของ Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Mindfulness และ Dialectical Behavioral Therapy (DBT) สามารถช่วยให้คุณจัดการสุขภาพจิตของคุณได้ด้วยตนเอง

🌈 เราคือแอปที่ครอบคลุมที่สุด: Evolve เป็นแอปสุขภาพจิตที่ครอบคลุมซึ่งมอบพื้นที่ปลอดภัยให้กับชุมชน LGBTQIA ช่วยให้คุณสำรวจและยอมรับอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เรามีการทำสมาธิพิเศษสำหรับบุคคล LGBTQIA เพื่อจัดการกับโฮโมโฟเบีย การล่วงละเมิดทางเล็กน้อย และอื่นๆ อีกมากมาย สำรวจอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เปิดเผยต่อคนที่คุณรัก จัดการกับโฮโมโฟเบีย นำทางรสนิยมทางเพศของคุณด้วยความภาคภูมิใจและยอมรับตัวเอง

Evolve self-care & meditation app สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี บางเนื้อหามีให้ผ่านการสมัครสมาชิกแบบชำระเงินเสริมเท่านั้น หากคุณเลือกที่จะสมัครสมาชิก การชำระเงินจะถูกหักจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ

คุณสมบัติ

• กิจวัตรการทำสมาธิและฝึกสติรายวัน

• การทำสมาธิมากกว่า 100 รายการ

• การฝึกหายใจเพื่อความสงบ

• เสียงนอนหลับที่ผ่อนคลาย

• การเขียนบันทึกประจำวันพร้อมคำแนะนำ

• คำยืนยันเพื่อเพิ่มความมั่นใจ

• การทำสมาธิเพื่อลดความเครียด

• การทำสมาธิเพื่อเพิ่มสมาธิ

• การทำสมาธิด้วยตนเอง

• การบำบัด CBT และ DBT

ข้อดี

• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

• ลดความเครียดและความวิตกกังวล

• เพิ่มสมาธิและการจดจ่อ

• ส่งเสริมการรักตนเอง

• รองรับชุมชน LGBTQIA

ข้อเสีย

• เนื้อหาบางส่วนต้องชำระเงิน

• อาจต้องใช้เวลาในการเห็นผล