บทวิจารณ์ของบรรณาธิการ
ค้นพบความสงบภายในและฝึกฝนการรักตัวเองด้วยกิจวัตรการดูแลตัวเองในแต่ละวันที่ปรับให้เหมาะกับคุณ! 🧘♀️ Evolve คือแอปพลิเคชันสำหรับการทำสมาธิและการดูแลตัวเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียด และค้นพบความสงบภายใน ด้วยการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำ การฝึกหายใจ และการฝึกสติที่หลากหลาย คุณสามารถปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณได้โดยการเลือกการฝึกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
“เมื่อหายใจเข้า ฉันทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ เมื่อหายใจออก ฉันยิ้ม การอยู่ในปัจจุบันขณะ ทำให้ฉันรู้ว่านี่คือช่วงเวลาเดียว”
— ทิกห์ นัท ฮันห์, Being Peace
🌞 กิจวัตรฝึกสติฟรี: คุณสามารถสร้างกิจวัตรการดูแลตัวเองประจำวันเพื่อสุขภาพจิตของคุณได้แล้ว เลือกจากการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำกว่า 100 รายการ การฝึกหายใจ เสียงสำหรับการนอนหลับ คำยืนยัน และการเขียนบันทึกประจำวัน
✍🏻 การเขียนบันทึก: การสำนึกรู้คุณและบันทึกประจำวัน: ฝึกเขียนบันทึกประจำวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ การเขียนบันทึกการสำนึกรู้คุณสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น มีการเพิ่มบันทึกใหม่ๆ ทุกวันโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและโค้ชชีวิต เพื่อช่วยให้คุณใคร่ครวญและตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น
😴 ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: หลับใหลสู่การนอนหลับพักผ่อนด้วยเซสชันการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลาย เซสชันการทำสมาธิเหล่านี้รวมถึงเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า และการสร้างภาพ นอกจากนี้ยังมีเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้
🧘 การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล: ฝึกการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำและการฝึกหายใจเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบ และลดระดับความเครียด การทำสมาธิแบบมีสติมุ่งเน้นไปที่การให้ความสนใจกับปัจจุบันขณะโดยปราศจากการตัดสิน การทำสมาธิสแกนร่างกายเกี่ยวข้องกับการจดจ่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกายและสังเกตความรู้สึกใดๆ ที่มีอยู่เพื่อลดความตึงเครียดในร่างกาย การทำสมาธิด้วยการสร้างภาพเกี่ยวข้องกับการสร้างภาพเชิงบวกในใจเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย
👩🏻💻 ปรับปรุงสมาธิและการจดจ่อ: การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงสมาธิได้โดยการฝึกจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันและตระหนักรู้ ปรับปรุงช่วงความสนใจ และเสริมสร้างเปลือกสมองส่วนหน้า
🧘♀️ การทำสมาธิด้วยตนเอง: การทำสมาธิด้วยตนเองเปรียบเสมือนการมีที่หลบภัยอันอบอุ่นสำหรับความคิดและความรู้สึกของคุณ เป็นช่วงเวลาที่จะนั่งอย่างเงียบๆ โดยใช้เทคนิคการทำสมาธิ เช่น การจดจ่อกับการหายใจ หรือการสังเกตสิ่งรอบตัว 'เวลาส่วนตัว' พิเศษนี้ช่วยให้คุณดำดิ่งสู่จิตใจของคุณ สำรวจว่ามันทำงานอย่างไร ด้วยการทำเช่นนี้บ่อยๆ คุณจะฝึกสมองให้ใส่ใจได้ดีขึ้น ทำให้สมองแข็งแกร่งขึ้นสำหรับงานประจำวันทั้งหมด เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิ การทำสมาธิด้วยตนเองคือสวนลับของคุณในการทำความเข้าใจตนเองให้ดีขึ้น อยู่กับปัจจุบันขณะและเพลิดเพลินกับพลังของการทำสมาธิด้วยเวลาทำสมาธิของเราพร้อมระฆังในตอนท้าย
🥰 รักตัวเองมากขึ้น: ฝึกคำยืนยันประจำวันเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ แรงจูงใจ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เมื่อคุณพูดซ้ำๆ กับตัวเองด้วยคำพูดเชิงบวก คุณกำลังช่วยสร้างกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้น ซึ่งสามารถนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
🌻 การบำบัดเพื่อปรับปรุงอารมณ์และสุขภาวะ พัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองและสติ: ควบคุมสุขภาพจิตของคุณและเริ่มรู้สึกดีขึ้นตั้งแต่วันนี้ เครื่องมือดูแลตนเองที่ออกแบบโดยเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของ Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Mindfulness และ Dialectical Behavioral Therapy (DBT) สามารถช่วยให้คุณจัดการสุขภาพจิตของคุณได้ด้วยตนเอง
🌈 เราคือแอปที่ครอบคลุมที่สุด: Evolve เป็นแอปสุขภาพจิตที่ครอบคลุมซึ่งมอบพื้นที่ปลอดภัยให้กับชุมชน LGBTQIA ช่วยให้คุณสำรวจและยอมรับอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เรามีการทำสมาธิพิเศษสำหรับบุคคล LGBTQIA เพื่อจัดการกับโฮโมโฟเบีย การล่วงละเมิดทางเล็กน้อย และอื่นๆ อีกมากมาย สำรวจอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เปิดเผยต่อคนที่คุณรัก จัดการกับโฮโมโฟเบีย นำทางรสนิยมทางเพศของคุณด้วยความภาคภูมิใจและยอมรับตัวเอง
Evolve self-care & meditation app สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี บางเนื้อหามีให้ผ่านการสมัครสมาชิกแบบชำระเงินเสริมเท่านั้น หากคุณเลือกที่จะสมัครสมาชิก การชำระเงินจะถูกหักจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ
คุณสมบัติ
กิจวัตรการทำสมาธิและฝึกสติรายวัน
การทำสมาธิมากกว่า 100 รายการ
การฝึกหายใจเพื่อความสงบ
เสียงนอนหลับที่ผ่อนคลาย
การเขียนบันทึกประจำวันพร้อมคำแนะนำ
คำยืนยันเพื่อเพิ่มความมั่นใจ
การทำสมาธิเพื่อลดความเครียด
การทำสมาธิเพื่อเพิ่มสมาธิ
การทำสมาธิด้วยตนเอง
การบำบัด CBT และ DBT
ข้อดี
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
เพิ่มสมาธิและการจดจ่อ
ส่งเสริมการรักตนเอง
รองรับชุมชน LGBTQIA
ข้อเสีย
เนื้อหาบางส่วนต้องชำระเงิน
อาจต้องใช้เวลาในการเห็นผล